3 เดือน แผนการฝึกอบรม

3 เดือนแผนการฝึกอบรม โอลิมปิกระยะทางและการฝึกอบรมไตรกีฬาวิ่งทางไกลจะแตกต่างกันมาก คุณสามารถปีก Sprintdistance การฝึกอบรมของคุณ แต่ไม่ได้ในระยะยาว มีสองสิ่งที่จะต้องพิจารณาคือ สตีฟ Attwell จากเริ่มดำเนินการฝึกอบรมไตรกีฬาหุ้นเคล็ดลับของเขาเช่นกันโปรแกรมการฝึกอบรม 3 เดือนสำหรับทั้ง Sprint และเหตุการณ์โอลิมปิกไกล สตีฟกล่าวว่าที่ดีที่จะเข้าใกล้การฝึกอบรมสำหรับ 3 สาขาวิชาดังต่อไปนี้: ถ้าคุณต้องการที่จะปรับปรุงการว่ายน้ำของคุณวิธีที่เร็วที่สุดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการทำเช่นนี้เป็นเรื่องง่าย: หนึ่งในหนึ่งบทเรียน เป็นเวลานานจะเสียใหม่บังคับใช้เทคนิคที่ไม่ถูกต้องถ้าคุณต้องการที่จะลองที่จะโทวินัยทางเทคนิคนี้ เลือกโค้ชว่ายน้ำที่มีความเชี่ยวชาญในการเริ่มต้นการฝึกและควรมีความเข้าใจที่ดีของไตรกีฬาว่ายน้ำเปิดน้ำ ประการที่สองให้มันน่าสนใจและท้าทายกับของเล่น andstart ว่ายน้ำออกไปพร้อมกับดึงทุ่นพายครีบ จำอุปกรณ์พื้นฐานที่จำเป็น: แว่นตาที่มีคุณภาพดี (ซึ่งหมายความว่าแว่นตาที่ไม่รั่วไหลหรือไอน้ำ upTest แว่นตาในร้านโดยการปรับพวกเขาลงบนใบหน้าของคุณโดยไม่สายถ้าพวกเขาอยู่ในเวลา 5 วินาทีที่พวกเขาอาจจะเป็นคู่ที่สมบูรณ์แบบสำหรับ. คุณ.) บวกกับชุดว่ายน้ำที่เหมาะกับความสะดวกสบายอย่างอบอุ่นที่คุณไม่ต้องการกางเกงฮาวายผู้กระพือรอบหัวเข่าของคุณหรือเหมาะกับการที่จะ จำกัด การเข้าถึงของคุณหรือโรคหลอดเลือดสมอง เลือกสระว่ายน้ำในการฝึกอบรมในการที่เป็นที่เงียบสงบค่อนข้างตื้นแน่นอนคุณต้องการที่จะสามารถที่จะยืน สระว่ายน้ำให้แน่ใจว่ามีช่องทางและช่องทางที่มีการสงวนไว้สำหรับนักว่ายน้ำที่ร้ายแรง ชอบคุณ! เตรียมตัวให้พร้อมและจักรยานขนาดที่ถูกต้องมีจักรยานของคุณตั้งค่าทำที่ร้านวงจร: จักรยานของคุณต้องการที่จะมีความเหมาะสมกับความสูงของคุณและให้แน่ใจว่ามีความปลอดภัยและทำงานอย่างถูกต้อง การลงทุนในหมวกกันน็อกที่ดีเช่นความปลอดภัยเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง ซื้อถุงมือขี่จักรยานที่สะดวกสบายและกางเกงขาสั้นรอบไตรกีฬาเบาะ ขณะที่เกียร์อยู่นอกทาง ไม่รู้สึกจมโดยข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับการบำรุงรักษา (ร้านจักรยานในท้องถิ่นของคุณสามารถให้บริการจักรยานของคุณสำหรับค่าธรรมเนียมเล็ก), เข็ม, เส้นทางจักรยานไต่ระดับความสูงและอื่น ๆ ที่สำคัญคือการตั้งค่าออกและเริ่มขี่จักรยานได้รับใช้อานมัน รู้สึกค่อนข้างยาก แต่ในเวลาที่คุณจะใช้มันไม่มี สิ่งที่ดีที่สุดที่จะจำได้ว่าเมื่อคุณเริ่มต้นทำงานเป็นความมั่นคงและการดูแล หากคุณเริ่มต้นด้วยมากเกินไปเร็วเกินไปที่คุณจะได้รับบาดเจ็บในสองสามสัปดาห์ที่ผ่านมา เริ่มต้นด้วยเพียงสองหรือสามวิ่งต่อสัปดาห์ที่มีความอุดมสมบูรณ์และคุณจะสร้างความแข็งแรงของคุณได้อย่างง่ายดาย การทำงานควรจะสนุกกว่าอย่าทำมันและพยายามที่ทำงานได้อย่างรวดเร็วเกินไปหรือมากเกินไป ใช้การวิ่งของคุณเย็นง่ายออกเดินบิตและจับลมหายใจของคุณ คุณจะค่อยๆดีขึ้นและในไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมาเวลาที่คุณจะทำงานเช่นแชมป์โดยไม่บาดเจ็บใด ๆ ดาวน์โหลดแผนการฝึกอบรม สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและเลือกการฝึกอบรมติดต่อสตีฟเป็นพันธมิตรการฝึกอบรมอย่างเป็นทางการสำหรับการค้นพบโลกไตรกีฬาเคปทาวน์: สตีฟ Attwell Twitter: atlanticsteve อีเมล์: steveembark. co. za